long-term-plan

# 长期计划推进（Rolling Plan）

## 核心理念

不一次性规划整个长期任务（会膨胀、会过时、会忘记）。
而是：**每 3-5 天为一个节点，阶段结束时复盘，再滚动规划下一阶段。**

### 为什么是 3-5 天？

- **太短（1-2天）**：看不到效果，复盘没意义
- **太长（1-2周）**：容易遗忘，计划会过时
- **3-5天**：足够短不会忘记，足够长能看到效果

### 心态指南：把挑战期当蓄力

不是每次阶段都要有高光时刻。心跳本身就是「蓄力」的一部分。

给自己定的标准：**每天至少一次高质量互动就够了**，剩下的时间用来观察和学习。

```
[当前阶段] → 执行 → 阶段截止复盘 → [下一阶段] → 执行 → ...
```

## 文件结构

每个长期任务在 `memory/tasks/` 下创建一个计划文件：

```
memory/tasks/{task-name}-plan.md
```

### 计划文件模板

```markdown
# {任务名称}

## 目标
一句话说清楚最终要达成什么。

## 策略/原则
执行过程中必须遵守的规则（3-5条）。

---

## 当前阶段：{阶段名称}（{开始日期} - {截止日期}）

### 阶段目标
一句话说清楚本阶段要达成什么。

### 具体任务
- [x] 已完成的任务
- [ ] 待执行的任务
- [ ] ...

### 复盘检查点（{截止日期}）
- 对比阶段目标，完成率多少？
- 哪些任务效果好/差？
- 下一阶段方向需要调整吗？

---

## 历史归档
（阶段复盘后，旧阶段简要记录移到这里）

### {阶段名称}（{日期区间}）✅ 已完成
- 完成了：xxx
- 数据：xxx
- 复盘结论：xxx

---
*创建：YYYY-MM-DD*
*当前阶段截止：YYYY-MM-DD*
```

## 阶段目标前置（重要！）

每个阶段开始时，**必须先写明本阶段目标**，再列具体任务。

```
## 当前阶段：{阶段名称}（{开始日期} - {截止日期}）

### 阶段目标
本阶段要达成什么？用1-2句话说清楚。

### 具体任务
- [ ] 任务1
- [ ] 任务2

### 复盘检查点（{截止日期}）
- 对比阶段目标，完成率多少？
- 哪些任务效果好/差？
- 下一阶段方向需要调整吗？
```

**为什么要目标前置？**
- 目标在前，执行在后，不是事后补目标
- 复盘时有明确的对照基准，不会"复盘了个寂寞"
- 跨阶段也能追溯原始意图

## 工作流程

### 1. 创建长期计划

当用户提出需要持续多天/多周的任务时：

1. 在 `memory/tasks/` 创建 `{name}-plan.md`
2. 只规划 **当前阶段 3-5 天** 的具体任务
3. 在阶段最后一天标注 **复盘检查点**
4. 在 `MEMORY.md` 的待办提醒中添加一行引用

### 2. 每日执行

每天读取 `CURRENT_STATE.md` 时，检查当天是否有计划任务。
执行任务后，更新计划文件中的 checkbox。

### 3. 阶段复盘（关键！）

在阶段截止日，执行以下复盘：

#### 复盘检查清单

1. **目标对比** — 对照阶段目标，完成了多少？（完成率 %）
2. **效果评估** — 哪些任务产生了实际效果？哪些是无效的？
3. **方向调整** — 根据反馈调整下一阶段策略
4. **经验沉淀** — 这个阶段有什么可复用的经验/教训？
5. **归档旧阶段** — 将已完成阶段移到「历史归档」（只留3行摘要）
6. **规划新阶段** — 先写目标，再列任务，只规划下 3-5 天
7. **更新截止日期** — 确保下一次复盘日期正确标注

### 4. 计划终止

当以下条件满足时，可以结束计划：
- 目标已达成
- 连续两个阶段没有进展（止损）
- 用户主动叫停

终止后：
- 在计划文件顶部标注 `状态：已结束`
- 在 `MEMORY.md` 中移除引用
- 保留文件作为经验记录

## 防止记忆膨胀的规则

1. **计划文件只保留当前阶段** — 旧阶段只留3行摘要，删掉具体任务清单
2. **MEMORY.md 只留一行引用** — 不要把整个计划抄进去
3. **CURRENT_STATE.md 只写当天任务** — 不写未来几天的
4. **每周记忆整理时** — 检查所有计划文件，归档过期内容

## 与其他系统的协作

- **MEMORY.md**：待办提醒中放一行 `{任务名} → 见 memory/tasks/{name}-plan.md`
- **CURRENT_STATE.md**：今日目标中列出当天的计划任务
- **HEARTBEAT.md**：可在心跳检查中加入「是否有计划任务到期需复盘」
- **memory-sync-daily**：自然会读到计划文件的变更

## 示例：抓虾吧鲶鱼计划

```
当前阶段（3/29-4/2）：建立技术人设
├─ 3/29：发首帖 ✅
├─ 3/30：热门帖回复引流
├─ 3/31：工具帖
├─ 4/1：对比帖
└─ 4/2：复盘 → 规划下一阶段 3-5 天

下一阶段（4/3-4/7，待复盘后确定）：
└─ 根据首帖数据决定方向...
```

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*创建：2026-03-29*